L’aquabike est une pratique sportive qui connaît un grand succès ces dernières années, et pour cause ses bienfaits sont multiples. En utilisant la résistance de l’eau, cette activité permet de travailler en douceur tout en sollicitant plusieurs muscles du corps. Dans cet article, nous allons passer en revue les différents effets de l’aquabike et comment ils se manifestent sur le corps.
La perte de poids et la tonification musculaire
L’un des principaux effets recherchés lors de la pratique de l’aquabike est la perte de poids. Au cas où vous êtes à la recherche d’un centre de pratique, vous pouvez vous rendre sur les sites comme https://centreaquabike.fr/. En effet, il s’agit d’un sport complet qui fait travailler à la fois le haut et le bas du corps, ainsi que les muscles profonds. Ces exercices favorisent donc la dépense énergétique et la combustion des graisses. La résistance de l’eau permet également de travailler les muscles de manière plus intense qu’une simple séance de vélo, ce qui contribue à tonifier et à sculpter la silhouette.
De plus, en pratiquant régulièrement l’aquabike, on observe également une nette amélioration au niveau du système cardiovasculaire. Les exercices réalisés dans l’eau favorisent en effet la circulation sanguine et renforcent les muscles cardiaques. Ils permettent donc d’améliorer l’endurance et la performance dans toutes sortes d’activités sportives. Par ailleurs, l’eau exerce une pression sur les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à les dilater et à prévenir la stagnation du sang dans les jambes. Ainsi, l’aquabike est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de jambes lourdes ou de varices.
La diminution de la cellulite
L’aquabike est également un allié de taille dans la lutte contre la cellulite. En effet, le massage constant provoqué par la résistance de l’eau agit comme un véritable drainage lymphatique. Il aide ainsi à déloger les surplus d’eau et les toxines accumulés dans les tissus adipeux. Ce phénomène permet de réduire l’aspect « peau d’orange » et de lisser la peau sur les zones concernées (essentiellement les cuisses et les fessiers).
Les exercices d’aquabike ciblent principalement les muscles du bas du corps, notamment les cuisses et les fessiers. Grâce à la pression exercée par l’eau, ces derniers sont sollicités en continu et se renforcent au fil des séances. De plus, l’utilisation d’accessoires tels que des haltères ou des élastiques peut ajouter une dimension ludique et variée à l’entraînement.
Le travail des abdominaux et des bras
Bien que l’aquabike soit surtout reconnu pour son action sur les muscles du bas du corps, il permet également de faire travailler les abdominaux et les bras. En effet, certains mouvements réalisés sur le vélo sollicitent ces zones et contribuent à améliorer leur tonicité. L’une des particularités de l’aquabike réside dans le fait qu’il s’agit d’un sport complet qui se pratique en douceur, sans choc pour les articulations. En effet, la résistance de l’eau permet de limiter les impacts et les vibrations sur les :
- genoux ;
- chevilles ;
- hanches, etc.
Il s’agit donc d’une activité idéale pour les personnes souffrant de problèmes articulaires ou en convalescence suite à une blessure.
L’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et respiratoire
En plus de ses effets sur la silhouette et la musculature, l’aquabike présente également des bienfaits internes, notamment au niveau du système cardio-respiratoire. En effet, la résistance de l’eau oblige le cœur à travailler davantage pour fournir la quantité d’oxygène nécessaire aux muscles durant l’effort. Ainsi, l’endurance cardiovasculaire et respiratoire s’améliore progressivement, ce qui rend les séances d’aquabike moins fatigantes au fil du temps. On ne saurait parler des effets de l’aquabike sans évoquer la sensation de légèreté que procure la résistance de l’eau. L’eau atténue non seulement la perception de l’effort durant les exercices, mais elle aide également à récupérer plus rapidement après une séance.