S’inscrire dans une salle de sport est une excellente occasion d’améliorer son physique, de se libérer l’esprit et de commencer un nouveau style de vie. Lisez ce qui suit et découvrez comment gérer au mieux votre premier jour à la salle de sport.
Quel est votre objectif ?
Le premier jour à la salle de sport est consacré à la planification de vos objectifs et d’un programme d’entraînement sous la supervision d’un entraîneur professionnel. La priorité est d’assimiler les mouvements corrects pour chaque exercice, plutôt que de se concentrer sur les charges. Travaillez raisonnablement et ne vous précipitez pas pour obtenir des résultats !
Vous devez être clair sur vos objectifs : que voulez-vous atteindre ou améliorer ? À partir de là, vous pouvez progressivement affiner votre plan et noter vos progrès. Par exemple, votre idée est peut-être de perdre du poids, de renforcer les muscles ou d’augmenter la masse musculaire. Pour chaque objectif, il existe des routines adaptées aux besoins et aux possibilités de chacun.
Le temps passé dans la salle de sport doit aussi être agréable pour que nous soyons motivés à continuer. D’ailleurs, l’équipe de surface-coach.com possède de l’expérience pour que vous soyez à l’aise à l’intérieur de la salle. Un coaching sportif personnalisé à Paris existe aussi pour ceux qui sont timides.
Choisir une salle de sport confortable
Lorsque l’on choisit une salle de sport, la chose la plus logique est de chercher une salle proche de chez soi. La proximité n’offre plus d’excuse, même s’il pleut, s’il neige ou s’il vente. Cependant, il est également important que l’environnement soit agréable et que les entraîneurs soient compétents et serviables. Il est essentiel de se sentir à l’aise pour trouver la motivation de bouger.
Quels accessoires apporter ?
Bien sûr, la première chose à se procurer est une tenue de sport, en fonction de l’activité choisie, mais d’autres accessoires seront également utiles. Un bon équipement permet d’améliorer l’expérience. N’oubliez pas de prendre :
- Vêtements de sport : des vêtements et des chaussures confortables sont toujours de bons alliés, mais surtout dans la salle de sport.
- Bouteille d’eau : il est également important de bien s’hydrater pendant la séance.
- Serviette : en plus d’être hygiénique et d’absorber la sueur, elle est également utile pour se sécher après utilisation.
- Bracelet ou ceinture pour votre téléphone portable : il est préférable de laisser votre téléphone dans votre sac à dos, mais si vous ne voulez pas vous en séparer, utilisez cet accessoire pour éviter que votre appareil ne tombe.
Prendre le repos nécessaire
Le repos est très important. Il est conseillé d’aller à la salle de sport tous les deux jours. Les intervalles entre les exercices doivent également être suffisants pour permettre une bonne récupération et pour pouvoir commencer de nouvelles séries. Une étude a montré que des périodes de repos plus longues favorisent une plus grande augmentation de la force musculaire et de l’hypertrophie.
Demander de l’aide à l’entraîneur
Il est très important de suivre les instructions de l’entraîneur, tant pour l’élaboration de la feuille de travail que pour l’exécution des mouvements. En outre, les personnes plus expérimentées dans la salle de sport sont généralement disposées à vous donner des conseils ou à vous aider à vous améliorer.