Le Pilates est une discipline qui sert à développer la conscience du mouvement, à renforcer les muscles et à garantir un rééquilibrage général du corps.
Pilates, qu’est-ce que c’est ?
Le Pilates est un système d’entraînement développé au début du 20ème siècle par Joseph Pilates sous le nom de » Controlology « , pour souligner l’importance de contrôler l’esprit sur les muscles. La méthode repose sur six principes cardinaux :
- Concentration ;
- contrôle ;
- centre de gravité ;
- fluidité ;
- précision…
Ces caractéristiques du Pilates le différencient des autres disciplines et activités sportives, ce qui en fait un type d’entraînement fonctionnel et efficace, qui ne cesse de gagner en popularité et de se répandre dans le monde entier. De plus, il est désormais possible de suivre des cours de Pilates à domicile.
A quoi sert le Pilates ?
Pour ceux qui se demandent à quoi sert la gymnastique Pilates, Joseph Pilates l’a voulu utile pour renforcer le corps et le ramener à l’équilibre.Le Pilates avait constaté que bon nombre des problèmes physiques rencontrés dérivent de mauvaises habitudes posturales, du stress et de troubles émotionnels qui entraînent une surcharge et un déséquilibre des muscles ou des structures de notre système locomoteur.Grâce à sa méthode, il a cru possible de rétablir l’harmonie entre toutes les parties, garantissant à chaque muscle la récupération de sa fonction originelle, renforçant les inhibés.
Les bienfaits du Pilates
Les avantages du Pilates sont nombreux et concernent le système non seulement d’un point de vue physique, maisaussi mental et émotionnel. En pratiquant le Pilates, vous pourrez :
- Améliorer votre tonus musculaire ;
- Développer la coordination et l’équilibre ;
- Apprendre à respirer correctement ;
- Corriger les mauvaises habitudes posturales ;
- Renforcer les muscles profonds et soulager les douleurs et les pathologies ;
- Obtenir une sensation de bien-être général ;
- Diminuer la tension et le stress.
Contre-indications du Pilates
Comme pour toute activité physique, il y a aussi des avantages et des inconvénients pour le Pilates. S’agissant d’une discipline à laquelle, surtout ces dernières années, des finalités de réadaptation ont souvent été attribuées, une grande attention doit être portée. En effet, si les avantages de pratiquer le Pilates sont nombreux, il est également bon de considérer les risques, surtout si l’on aborde l’activité sportive suite à des traumatismes, des accidents ou pour soigner des pathologies et affections chroniques.
Dans ces cas, il est toujours conseillé de consulter d’abord un médecin et de prendre conscience du traitement le plus adapté à votre état, sans penser que le Pilates peut remplacer une bonne physiothérapie, si nécessaire. Toujours à ce sujet, il est important de contacter des professionnels certifiés et compétents et de procéder progressivement aux cours de Pilates les plus adaptés à votre niveau, en privilégiant peut-être dans un premier temps des cours particuliers à domicile avec un professeur dédié, pour apprendre la méthode et la bonne exécution des exercices.